Anotoś w pewnym sensie masz rację nie jest to trening tak meczacy jak wczesniejszy ktory robilem , a robilem trening 2-dniowy co drugi dzien taki : A). klatka, barki, triceps -wyciskanie sztangi plasko 4 x 12,10,8,6 -wyciskanie sztangielek skos głową w górę 3x12,10,8 -rozpiętki 3x10 -wyciskanie sztangielek na ławce do góry [...]
Red jak juz mowilem zastosuje trening 2 dniowy ktory mi doradziles,,,mam pytanko troche z innej paki, 1)czy robienie dziennie 100-150 brzuszków lącznie , moge tym niekorzystnie wplynac na regenerke ???? 2) czy robiac klata 2 razy w tyg, obciazenie zwiekszac tez o ok 2,5 kg ? Czy moze zwiekszac je bardziej np, 3kg do 3,5kg max ??? 3)Czy jezeli [...]
witam mam zamiar przejsc z 3 dniowego treningu na 2 dniowy z braku czasu mialem taki plan PONIEDZIAŁEK KLATA+BICEPS 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ * 10,8,6 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ *10,8,6 3.ROZPIĘTKI HANTLAMI * 12,10,8 5.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM * 12,10,8 6.UGINANIE RAMION [...]
Witam, czy ten plan byłby dobry? **************************treningi/trening-na-mase-plan-treningowy-na-mase-4-dniowy Jeżeli nie to prosiłbym o jakiślepszy
Cześć! Możecie mi podać link na jakiś dobry trening 4-5 dniowy na masę? /-)_ Wiem, że jest tego pełno, ale ja się nie znam i jest tego, aż za dużo. %-) Z góry dziękuję!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jaki trening na mase jest waszym zdaniem najlepszy ? 3/4 czy 5 dniowy? Oraz czy można ćwiczyc brzuch 5 razy w tygodniu czy jest to zbyt mało na regeneracje?
Robię trening push pull 4 dniowy. I zastanawiam się nad zmianę. I may pytanie : czy do wyciskania na ławce dodatniej lepiej dodać rozpiektki na ławce dodatniej czy płaskiej ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanko co mogę robić wraz z klatą na trening w poniedziełek oprócz bicepsa. Proszę o odpowiedź bo jechałem 3 miechy jednym planem i zmieniam go trochę więc co robić z klatą jednego dnia ? ( plan 3 dniowy )
siema pytanie chcialbym aby ktos w miare mozliwosci napisal mi 4 dniowy trening zaczynam cykl od poniedzialku i chcialbym miec plan ktory pozwolli mi wyciagnac jak najwiecej z tych srodkow ktore posiadam
jak dawkowac te suplementy? Areoby robie rano na czczo, a wieczorkiem trening. hmb mc mam 120 capsow taurynke 120 dyme nowe opakowanie mam cykl 30 dniowy redukcyjny na ckd...